Zdrowe odżywianie rodziny to umiejętność, której można się nauczyć. Nasz program edukacyjny powstał z myślą o rodzicach, którzy chcą wprowadzić lepsze nawyki żywieniowe w swoim domu, ale nie wiedzą, od czego zacząć. Pokazujemy, jak w praktyce planować posiłki, robić zakupy i przygotowywać jedzenie, które będzie smaczne dla wszystkich domowników.
W ciągu 8 tygodni poznasz zasady komponowania zbilansowanych posiłków, nauczysz się czytać etykiety produktów i zrozumiesz, jakie składniki odżywcze są potrzebne dzieciom w różnym wieku. Program prowadzą dietetycy z 12-letnim doświadczeniem w pracy z rodzinami. Zajęcia odbywają się online w grupach 8-10 osób, co pozwala na wymianę doświadczeń z innymi rodzicami.
Każdy tydzień to nowy temat: od podstaw żywienia dzieci, przez organizację posiłków w przedszkolu i szkole, po radzenie sobie z wybiórczością jedzeniową. Otrzymujesz konkretne narzędzia – szablony jadłospisów na 4 tygodnie, listy zakupów, przepisy na 60 potraw, które sprawdziły się w innych rodzinach. Wszystkie materiały dostosowane są do polskich produktów dostępnych w zwykłych sklepach.
Program nie wymaga radykalnych zmian ani specjalnej diety. Uczymy, jak stopniowo modyfikować dotychczasowe nawyki, żeby były zdrowsze, ale wciąż odpowiadały gustom rodziny. Po zakończeniu kursu rodzice potrafią samodzielnie układać menu na cały tydzień, wiedzą, jak przygotować lunch do szkoły i jak zorganizować rodzinne posiłki, żeby były okazją do wspólnego spędzania czasu.
Zajęcia prowadzone są w formie warsztatów online – 90 minut tygodniowo plus dostęp do nagrań. Między spotkaniami masz czas na wdrożenie poznanych zasad w praktyce. Grupa uczestników pozostaje w kontakcie przez dedykowaną platformę, gdzie można zadawać pytania dietetykowi i dzielić się swoimi doświadczeniami. Koszt programu to 890 zł za osobę, możliwa jest płatność w 2 ratach.
Rogigu powstała w 2018 roku z potrzeby wsparcia rodzin w codziennych wyborach żywieniowych. Założyciele programu, dietetycy z 12-letnim doświadczeniem klinicznym, zauważyli powtarzający się problem: rodzice chcieli zmieniać nawyki żywieniowe, ale brakowało im praktycznych narzędzi dostosowanych do realiów życia z dziećmi.
Pierwsza grupa pilotażowa liczyła 15 rodzin z Warszawy. Po trzech miesiącach pracy 87% uczestników zgłosiło poprawę jakości posiłków domowych, a 92% dzieci zaczęło chętniej sięgać po warzywa. Te wyniki potwierdziły, że metoda działa.
Dostarczamy rodzinom konkretną wiedzę i sprawdzone rozwiązania, które można wdrożyć od razu. Nie obiecujemy rewolucji – oferujemy systematyczne wsparcie w budowaniu nawyków, które zostają na lata.
Każda rodzina otrzymuje plan dostosowany do wieku dzieci, preferencji smakowych i budżetu. Pracujemy z produktami dostępnymi w polskich sklepach, uwzględniamy sezonowość i lokalne tradycje kulinarne.
Wszystkie zalecenia testujemy na prawdziwych rodzinach. Jeśli rozwiązanie nie sprawdza się w kuchni o 18:00 z głodnymi dziećmi, nie trafia do programu.
Przedstawiamy źródła naszych rekomendacji. Każda wskazówka opiera się na aktualnych wytycznych Instytutu Żywności i Żywienia lub badaniach naukowych.
Nie narzucamy jednego modelu żywienia. Współpracujemy z rodzinami wegetariańskimi, tradycyjnymi i tymi eksperymentującymi z różnymi kuchniami świata.
Widzimy Polskę, w której dzieci dorastają ze zdrowym stosunkiem do jedzenia – bez przymusu, bez nagród za zjedzenie warzyw, bez podziału na "dobre" i "złe" produkty. Chcemy, żeby rodzice czuli się kompetentni w kwestiach żywienia, a nie przytłoczeni sprzecznymi informacjami z internetu.
Do 2025 roku planujemy objąć wsparciem 5000 rodzin w całej Polsce, rozwijając program o moduły dla rodzin z alergią pokarmową i nietolerancjami.
Zespół Rogigu to 8 dietetyków klinicznych z certyfikatami Polskiego Towarzystwa Nauk Żywieniowych. Łącznie przeprowadziliśmy ponad 3200 konsultacji rodzinnych i opracowaliśmy 1500 indywidualnych planów żywieniowych.
Współpracujemy z przedszkolami w Warszawie, Krakowie i Wrocławiu, prowadząc warsztaty dla rodziców. Nasze materiały edukacyjne wykorzystuje 47 placówek w całej Polsce.
Oferujemy kompleksowe wsparcie w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych dla całej rodziny. Każdy program został opracowany przez wykwalifikowanych dietetyków z 8-letnim doświadczeniem klinicznym i dostosowany do rzeczywistych potrzeb polskich rodzin.
Czterotygodniowy kurs wprowadzający zasady zbilansowanego żywienia w codziennym życiu rodzinnym. Obejmuje 12 godzin konsultacji online, analizę obecnych nawyków żywieniowych oraz spersonalizowany plan posiłków na 30 dni. Otrzymasz dostęp do bazy 150 przepisów dostosowanych do polskiej kuchni, kalkulatora wartości odżywczych oraz wsparcie przez czat. Program uwzględnia preferencje smakowe dzieci i dorosłych, budżet rodzinny oraz czas potrzebny na przygotowanie posiłków.
890 PLNKompleksowe wsparcie przez 90 dni z cotygodniowymi sesjami indywidualnymi i grupowymi warsztatami kulinarnymi. Zawiera szczegółową analizę biochemiczną, monitoring postępów co 2 tygodnie oraz elastyczne menu na każdy tydzień. Dostęp do platformy edukacyjnej z 45 lekcjami wideo, materiałami do pobrania i aplikacją mobilną do śledzenia posiłków. Zajęcia praktyczne obejmują planowanie zakupów, czytanie etykiet oraz przygotowywanie zdrowych przekąsek dla dzieci w wieku szkolnym.
2 490 PLNSeria 8 spotkań stacjonarnych w Warszawie, każde trwające 2,5 godziny, prowadzonych przez certyfikowanego dietetyka i psychologa dziecięcego. Grupy maksymalnie 12 osób zapewniają indywidualne podejście. Tematyka obejmuje żywienie dzieci w różnym wieku, radzenie sobie z wybiórczością, przygotowywanie lunchboxów oraz budowanie pozytywnej relacji z jedzeniem. Uczestnicy otrzymują zeszyt ćwiczeń, pakiet przepisów oraz certyfikat ukończenia. Możliwość konsultacji indywidualnych w ramach programu.
1 290 PLNSamodzielny program edukacyjny dostępny przez 6 miesięcy, składający się z 24 modułów wideo w jakości Full HD. Każdy moduł trwa 20-30 minut i zawiera materiały PDF do wydruku, quizy sprawdzające wiedzę oraz zadania praktyczne. Nauczysz się podstaw makroskładników, planowania posiłków na tydzień, gotowania metodami zachowującymi wartości odżywcze oraz interpretacji wyników badań. Bonus: 3 e-booki z przepisami sezonowymi, lista zakupów oraz dostęp do forum uczestników z moderacją specjalisty.
490 PLNSpecjalistyczny 2-miesięczny program dla rodzin zmagających się z alergiami pokarmowymi lub nietolerancjami. Obejmuje konsultację z alergologiem, opracowanie diety eliminacyjnej oraz wprowadzanie produktów metodą prowokacji pod nadzorem. Otrzymasz listę 200 bezpiecznych produktów dostępnych w polskich sklepach, zamienniki alergizujących składników oraz przepisy na 60 dni bez glutenu, laktozy lub innych alergenów. Wsparcie telefoniczne w nagłych sytuacjach oraz pomoc w interpretacji składów produktów spożywczych.
1 890 PLNGodzinna sesja jeden na jeden z doświadczonym dietetykiem klinicznym w gabinecie lub przez wideorozmowę. Przed spotkaniem wypełnisz szczegółowy kwestionariusz żywieniowy oraz prześlisz wyniki badań laboratoryjnych. Podczas konsultacji omówimy obecne nawyki, cele zdrowotne oraz przeszkody w ich osiągnięciu. Otrzymasz pisemne zalecenia żywieniowe, przykładowy jadłospis na tydzień oraz listę suplementów jeśli są potrzebne. Możliwość zakupu pakietów 3, 5 lub 10 konsultacji z rabatem do 25%. Kontakt mailowy przez 14 dni po wizycie.
250 PLNPraktyczne 3-godzinne zajęcia w supermarkecie, podczas których nauczysz się świadomego wyboru produktów spożywczych. Maksymalnie 8 uczestników na grupę. Omówimy czytanie etykiet, rozpoznawanie dodatków szkodliwych, wybór produktów ekologicznych oraz planowanie budżetu żywieniowego. Poznasz różnice między produktami light, fit i bio, nauczysz się oceniać świeżość warzyw i owoców oraz wybierać najlepsze źródła białka. Każdy uczestnik otrzymuje przewodnik po zdrowych zakupach w formacie kieszonkowym oraz dostęp do aplikacji skanującej składy produktów.
190 PLNCykl 6 spotkań dla dzieci w wieku 7-12 lat, prowadzonych przez dietetyka i kucharza. Każde zajęcia trwają 2 godziny i kończą się wspólnym posiłkiem. Dzieci uczą się podstaw higieny w kuchni, bezpiecznego posługiwania się narzędziami oraz przygotowywania prostych, zdrowych dań. Program obejmuje smoothie, kanapki, sałatki, koktajle owocowe, domową pizzę na pełnoziarnistym spodzie oraz zdrowe desery bez cukru rafinowanego. Rodzice otrzymują przepisy oraz porady jak zachęcić dzieci do pomocy w kuchni. Zajęcia w małych grupach do 10 osób.
690 PLNNajbardziej kompleksowa opieka żywieniowa przez 12 miesięcy z nieograniczoną liczbą konsultacji i całodobowym dostępem do specjalisty. Obejmuje comiesięczne wizyty kontrolne, kwartalne badania laboratoryjne, analizę składu ciała metodą bioimpedancji oraz dostęp do wszystkich warsztatów i kursów online. Indywidualnie opracowane menu uwzględniające sezonowość produktów, święta oraz wyjazdy wakacyjne. Wsparcie psychologa w zakresie nawyków żywieniowych oraz trener personalny do konsultacji aktywności fizycznej. Priorytetowe terminy wizyt oraz rabat 30% na dodatkowe usługi dla członków rodziny.
8 900 PLNMiesięczny dostęp do linii wsparcia żywieniowego, dostępnej od poniedziałku do piątku w godzinach 10:00-18:00. Możesz dzwonić z pytaniami dotyczącymi planowania posiłków, interpretacji etykiet, zamienników produktów lub nagłych wątpliwości żywieniowych. Średni czas odpowiedzi: 2 godziny. Dodatkowo otrzymujesz cotygodniowy newsletter z przepisami sezonowymi, artykułami edukacyjnymi oraz odpowiedziami na najczęściej zadawane pytania. Pakiet zawiera także dostęp do bazy 500 przepisów z filtrowaniem według czasu przygotowania, budżetu oraz preferencji dietetycznych. Możliwość przedłużenia na kolejne miesiące.
290 PLN/mies.Konkretne wyniki pracy z rodzinami w całej Polsce
Odpowiadamy na pytania dotyczące programu edukacji żywieniowej dla rodzin. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.
Program skierowany jest do rodzin z dziećmi w każdym wieku, które chcą nauczyć się podstaw zdrowego odżywiania i wprowadzić lepsze nawyki żywieniowe w codziennym życiu. Szczególnie polecamy go rodzicom, którzy szukają praktycznych rozwiązań dla całej rodziny, a nie tylko teoretycznej wiedzy.
Zajęcia dostosowujemy do wieku dzieci i potrzeb każdej rodziny. Niezależnie od tego, czy masz małe dzieci, nastolatków, czy dorosłych członków rodziny, znajdziesz u nas wsparcie dopasowane do waszej sytuacji. Program działa zarówno dla rodzin początkujących w temacie zdrowego żywienia, jak i tych, które chcą pogłębić swoją wiedzę.
Standardowy program trwa 8 tygodni i obejmuje cotygodniowe spotkania po 90 minut. Oferujemy zarówno zajęcia stacjonarne w Warszawie przy ulicy Sandomierskiej 21, jak i opcję online dla rodzin z innych miejscowości lub preferujących naukę z domu.
Każde spotkanie składa się z części teoretycznej (30 minut), warsztatowej (45 minut) oraz sesji pytań i odpowiedzi (15 minut). Między spotkaniami uczestnicy otrzymują materiały do pracy własnej, w tym planery posiłków, listy zakupów i proste przepisy. Dla rodzin potrzebujących bardziej intensywnego wsparcia oferujemy również program 12-tygodniowy z dodatkowymi konsultacjami indywidualnymi.
Program obejmuje wszystkie kluczowe aspekty zdrowego żywienia rodziny. Zaczynamy od podstaw: czytania etykiet produktów, rozpoznawania składników odżywczych i planowania zbilansowanych posiłków. Następnie przechodzimy do praktycznych umiejętności, takich jak robienie zakupów zgodnie z budżetem, przygotowywanie szybkich i zdrowych posiłków oraz radzenie sobie z wybrednym jedzeniem u dzieci.
Poruszamy również tematy sezonowości produktów, zmniejszania ilości cukru i przetworzonej żywności w diecie, przygotowywania zdrowych przekąsek oraz organizacji kuchni. Każda rodzina otrzymuje konkretne narzędzia: szablony jadłospisów, listy produktów podstawowych do spiżarni oraz sprawdzone przepisy na 30 rodzinnych posiłków.
Tak, zachęcamy do udziału całych rodzin. Dzieci od 6 roku życia mogą aktywnie uczestniczyć w zajęciach warsztatowych, gdzie razem z rodzicami przygotowują proste posiłki, uczą się rozpoznawać warzywa i owoce oraz poznają zasady zdrowego jedzenia w formie zabaw edukacyjnych.
Dla młodszych dzieci (3-5 lat) przygotowaliśmy specjalny kącik zabaw z opiekunem podczas części teoretycznej, a do warsztatów kulinarnych mogą dołączyć pod opieką rodzica. Nastolatki często najbardziej korzystają z programu, bo uczą się samodzielności w kuchni i rozumieją, jak żywienie wpływa na ich energię i samopoczucie. Rodzice mogą również uczestniczyć bez dzieci i wdrażać naukę w domu.
Program 8-tygodniowy kosztuje 890 zł dla jednej rodziny (do 4 osób). W cenę wliczone są wszystkie materiały edukacyjne, dostęp do platformy online z przepisami i plannerami, oraz składniki potrzebne podczas warsztatów kulinarnych. Każda dodatkowa osoba z rodziny to koszt 150 zł.
Oferujemy możliwość płatności w dwóch ratach: 450 zł przed rozpoczęciem i 440 zł po czwartym spotkaniu. Dla rodzin zapisujących się we dwoje lub więcej przygotowaliśmy rabat 10% na każdą kolejną rodzinę. Program 12-tygodniowy z dodatkowymi konsultacjami kosztuje 1290 zł. Ceny obejmują wszystkie koszty - nie ma żadnych ukrytych opłat.
Tak, dostosowujemy program do potrzeb rodzin z ograniczeniami żywieniowymi. Pracujemy z rodzinami, w których występują alergie pokarmowe, nietolerancje (np. laktozy, glutenu), celiakia czy wegetarianizm. Przed rozpoczęciem programu przeprowadzamy rozmowę, podczas której poznajemy specyficzne potrzeby waszej rodziny.
Wszystkie przepisy i wskazówki dostosowujemy do waszych wymagań. Jeśli dziecko ma alergię na orzechy, otrzymacie alternatywne źródła białka i tłuszczów. Dla rodzin wegetariańskich przygotowujemy kompletne jadłospisy oparte na produktach roślinnych. Współpracujemy również z dietetykami specjalizującymi się w chorobach metabolicznych, jeśli rodzina wymaga bardziej specjalistycznego podejścia.
Wszystkie spotkania są nagrywane i udostępniane uczestnikom na platformie online w ciągu 24 godzin. Możesz obejrzeć nagranie w dowolnym momencie i nadrobić materiał. Do każdego spotkania dołączamy również pisemne podsumowanie z najważniejszymi punktami i linkami do dodatkowych materiałów.
Jeśli z góry wiesz, że nie będziesz mógł uczestniczyć w konkretnym spotkaniu, poinformuj nas - przygotujemy dla ciebie dodatkowy pakiet materiałów. Dla uczestników zajęć stacjonarnych istnieje możliwość jednorazowego dołączenia online, jeśli nie mogą przyjechać osobiście. Materiały warsztatowe (np. próbki produktów, karty pracy) otrzymasz pocztą lub podczas następnego spotkania.
Tak, przez 12 miesięcy po zakończeniu programu masz pełny dostęp do platformy online ze wszystkimi materiałami: nagraniami spotkań, przepisami (ponad 200 pozycji), plannerami posiłków, listami zakupów i artykułami edukacyjnymi. Platforma jest regularnie aktualizowana o nowe przepisy i porady sezonowe.
Dodatkowo, absolwenci programu mogą dołączyć do zamkniętej grupy na Facebooku, gdzie wymieniamy się doświadczeniami, przepisami i wspieramy się w codziennych wyzwaniach. Organizujemy również bezpłatne spotkania odświeżające co 3 miesiące dla byłych uczestników. Po roku możesz przedłużyć dostęp do platformy za 99 zł rocznie.
Zajęcia prowadzi zespół 3 dietetyków klinicznych z minimum 7-letnim doświadczeniem w pracy z rodzinami. Każdy z naszych specjalistów posiada tytuł magistra dietetyki oraz ukończone kursy specjalistyczne z zakresu żywienia dzieci i edukacji żywieniowej. Dwoje z nich to również rodzice, co daje im praktyczne zrozumienie codziennych wyzwań rodzinnych.
Do prowadzenia warsztatów kulinarnych zapraszamy również kucharza z 12-letnim doświadczeniem w gastronomii, który specjalizuje się w prostych, rodzinnych przepisach. Nasi edukatorzy regularnie uczestniczą w szkoleniach i konferencjach żywieniowych, aby przekazywać aktualne, oparte na badaniach informacje. Każdy uczestnik może umówić się na indywidualną konsultację z wybranym dietetykiem.
Tak, wybredność jedzeniowa u dzieci to jeden z głównych tematów programu. Poświęcamy temu dwa pełne spotkania oraz wiele praktycznych wskazówek rozsianych przez cały kurs. Uczymy sprawdzonych technik stopniowego wprowadzania nowych produktów, prezentowania jedzenia w atrakcyjny sposób oraz angażowania dzieci w przygotowywanie posiłków.
Poznasz metody oparte na badaniach psychologii dziecięcej, które działają bez wymuszania i stresowania dziecka. Wiele rodzin zgłasza, że już po 3-4 tygodniach programu ich dzieci zaczynają próbować nowych warzyw i owoców. Ważne: nie obiecujemy cudów - zmiana nawyków wymaga czasu, ale dajemy konkretne narzędzia, które rzeczywiście pomagają w codziennej praktyce.
Zapisy odbywają się przez formularz na naszej stronie internetowej lub telefonicznie pod numerem +48 572 189 345. Możesz również odwiedzić nas osobiście w biurze przy ulicy Sandomierskiej 21 w Warszawie (Poniedziałek - Piątek: 9:00 - 18:00, Sobota: 10:00 - 14:00). Najbliższa grupa startuje 15 marca 2024 roku.
Grupy są ograniczone do 8 rodzin, aby zapewnić indywidualne podejście. Po wypełnieniu formularza kontaktujemy się w ciągu 24 godzin, aby umówić bezpłatną konsultację wstępną (30 minut), podczas której poznajemy wasze potrzeby i odpowiadamy na wszystkie pytania. Rezerwacja miejsca wymaga wpłaty zaliczki 200 zł, która jest odliczana od całkowitego kosztu programu. Kolejna grupa rozpoczyna się 10 maja 2024.
Skorzystaj z wyjątkowej promocji na kompleksowy program edukacji żywieniowej dla całej rodziny. W ramach oferty otrzymasz dostęp do materiałów szkoleniowych, indywidualnych konsultacji oraz praktycznych planów posiłków dostosowanych do potrzeb każdego członka rodziny. Program obejmuje 12 tygodni wsparcia, grupę wsparcia online oraz zestaw przepisów na zdrowe i smaczne posiłki.
Oferta ważna do:
-35%
Rabat na cały program
Praktyczna wiedza o żywieniu rodziny, przepisy i wskazówki od specjalistów dietetyki
Organizacja posiłków na cały tydzień oszczędza czas i pieniądze. Przedstawiamy sprawdzone metody tworzenia jadłospisu, który zadowoli wszystkich domowników. Dowiesz się, jak łączyć preferencje dzieci z potrzebami dorosłych oraz jak wykorzystać sezonowe produkty dostępne w polskich sklepach.
Czytaj więcej
Szukasz pomysłów na zdrowe przekąski, które dzieci zjedzą z przyjemnością? Proponujemy 15 prostych przepisów na domowe batoniki, kulki energetyczne i warzywne dipy. Każda propozycja zawiera składniki łatwo dostępne w polskich marketach i nie wymaga skomplikowanej obróbki termicznej.
Czytaj więcej
Wartościowe odżywianie nie musi być drogie. Pokazujemy, jak kupować świeże warzywa i owoce w niższych cenach, jakie produkty białkowe są najbardziej ekonomiczne oraz jak wykorzystać resztki z poprzednich posiłków. Konkretne przykłady zakupów i ich koszt w popularnych sieciach handlowych w Polsce.
Czytaj więcejPrzez ostatnie 8 lat współpracowaliśmy z ponad 300 rodzinami w całej Polsce. Każdy projekt to indywidualnie dostosowany plan żywieniowy, uwzględniający preferencje smakowe, budżet oraz cele zdrowotne wszystkich członków rodziny.
Czteroosobowa rodzina z dwójką dzieci w wieku szkolnym. Głównym wyzwaniem było wprowadzenie warzyw do diety dzieci oraz zmniejszenie spożycia produktów przetworzonych. Po 6 miesiącach program obejmował 45 przepisów dostosowanych do preferencji całej rodziny.
Rodzina wielopokoleniowa – rodzice, dwoje dzieci i babcia z cukrzycą. Opracowaliśmy menu uwzględniające niski indeks glikemiczny dla babci, jednocześnie zapewniając odpowiednią kaloryczność dla aktywnych dzieci. Program zawierał 60 przepisów i szczegółowe listy zakupów.
Rodzice biegacze i dwoje nastolatków uprawiających siatkówkę. Skoncentrowaliśmy się na odpowiednim bilansie makroskładników, regeneracji po treningach i planowaniu posiłków wokół zajęć sportowych. Efekt: poprawa wyników sportowych u wszystkich członków rodziny w ciągu 4 miesięcy.
Trzyosobowa rodzina z synem uczulonym na gluten i laktozę. Wyzwaniem było stworzenie urozmaiconych posiłków bez produktów zawierających alergeny, przy jednoczesnym zachowaniu budżetu 800 zł miesięcznie na żywność. Program obejmował 50 bezglutenowych przepisów i wskazówki dotyczące zakupów.
Małżeństwo z dorosłą córką i dziadkiem z nadciśnieniem. Opracowaliśmy dietę DASH z ograniczeniem sodu, jednocześnie dbając o smak potraw. Po 5 miesiącach dziadek obniżył ciśnienie o 15 mmHg, a cała rodzina nauczyła się gotować bez dodawania soli.
Rodzice z nadwagą i trójka dzieci. Cel: zdrowa redukcja masy ciała rodziców przy jednoczesnym zapewnieniu prawidłowego rozwoju dzieci. Program łączył zbilansowane posiłki z aktywnością fizyczną całej rodziny. Rodzice zrzucili łącznie 28 kg w 9 miesięcy, dzieci nauczyły się zdrowych nawyków żywieniowych.
Poznaj doświadczenia rodzin, które już zmieniły swoje podejście do żywienia
Program pomógł nam rozwiązać problem z wybiórczością jedzenia u mojego 6-letniego syna. Po trzech miesiącach wprowadziliśmy do diety 12 nowych warzyw, których wcześniej nie chciał próbować. Praktyczne wskazówki dotyczące angażowania dzieci w przygotowywanie posiłków okazały się kluczowe. Warsztaty kulinarne dla całej rodziny były strzałem w dziesiątkę. Teraz obiad to wspólny czas, a nie pole bitwy.
Solidny program z konkretnymi wskazówkami. Materiały są dobrze przygotowane i zawierają sporo gotowych przepisów. Jedyna uwaga - chciałbym więcej treści o organizacji posiłków dla rodzin z napiętyми harmonogramami. Ale ogólnie stosunek jakości do ceny jest dobry.
Najlepsza inwestycja w zdrowie naszej czworki! Schudłam 8 kg, mąż 12 kg, a dzieci mają więcej energii.
Program zawiera dużo wartościowych informacji, ale trochę zabrakło mi indywidualnego podejścia. Część przepisów wymaga składników, które trudno znaleźć w zwykłych sklepach. Z drugiej strony, sekcja o czytaniu etykiet była bardzo przydatna i już to wykorzystuję podczas zakupów. Webinary są OK, chociaż wolałbym więcej sesji na żywo z możliwością zadawania pytań.
Jako matka trójki dzieci w wieku 3, 7 i 10 lat, szukałam sposobu na uporządkowanie naszego menu i nauczenie dzieci dobrych nawyków żywieniowych. Program przewyższył moje oczekiwania. Szczególnie doceniam planery posiłków na cały tydzień - oszczędzam teraz około 2 godzin tygodniowo na planowaniu i zakupach. Aplikacja mobilna z listą zakupów to genialne rozwiązanie. Dzieci zaczęły interesować się tym, co jedzą, a moja najstarsza córka sama przygotowuje już śniadania według przepisów z programu. Dodatkowo, budżet na żywność spadł o około 200 złotych miesięcznie, bo przestałam kupować niepotrzebne rzeczy i rzadziej wyrzucamy jedzenie.
Cena mogłaby być nieco niższa, ale materiały są rzeczywiście profesjonalne. Wsparcie od dietetyka było pomocne, odpowiedzi na pytania otrzymywałem zwykle w ciągu 24 godzin. Realizacja zajęła mi około 4 miesięcy.
Mój mąż jest diabetykiem typu 2, a ja zmagam się z nadwagą. Program nauczył nas, jak gotować smacznie i zdrowo dla całej rodziny, uwzględniając różne potrzeby zdrowotne. Poziom cukru u męża ustabilizował się, a ja zrzuciłam 15 kg w pół roku bez głodówek i restrykcyjnych diet.
Konkretne wskazówki bez zbędnej teorii. Wdrożyliśmy wszystko w 6 tygodni.
Program jest dobrze zorganizowany i dostarcza solidnej wiedzy o żywieniu rodzinnym. Przepisy są proste i sprawdzone. Minus za to, że niektóre materiały wideo mogłyby być krótsze - kilka webinarów trwa ponad godzinę, co przy pracy i dzieciach bywa trudne do obejrzenia na raz. Poza tym jestem zadowolona, szczególnie z części o meal prep i zamrażaniu posiłków.
Po tym programie gotowanie przestało być dla mnie stresem. Mam dwójkę małych dzieci i wcześniej codzienne przygotowywanie posiłków było wyzwaniem - brakowało mi pomysłów, czasu i energii. Teraz korzystam z gotowych planów menu, które są zróżnicowane i uwzględniają preferencje całej rodziny. Szczególnie przydatne okazały się wskazówki dotyczące przygotowywania większych porcji i wykorzystywania resztek - gotujemy teraz co drugi dzień zamiast codziennie. Moje dzieci (2 i 4 lata) jedzą teraz znacznie więcej warzyw, a ja czuję, że daję im najlepszy start w życie przez zdrowe nawyki od małego. Grupa wsparcia na Facebooku to dodatkowy atut - można wymieniać się doświadczeniami z innymi rodzicami.
Oferujemy kompleksowe podejście do edukacji żywieniowej, które łączy wiedzę dietetyków z praktycznymi rozwiązaniami dla całej rodziny. Nasze metody są sprawdzone i dostosowane do polskich realiów.
Program uwzględnia potrzeby wszystkich członków rodziny - od najmłodszych po seniorów. Uczymy, jak planować posiłki, które zadowolą każdego przy stole, zachowując równowagę odżywczą i różnorodność smaków.
Otrzymujesz dostęp do bazy ponad 150 przepisów, przewodników zakupowych oraz planów posiłków na cały miesiąc. Wszystkie materiały dostępne online i do wydruku, z możliwością personalizacji według preferencji rodziny.
Nauka w dogodnym tempie, dostosowanym do Twojego trybu życia. Moduły dostępne przez 12 miesięcy, możliwość uczestnictwa w webinarach na żywo lub oglądania nagrań w dowolnym momencie.
Zespół 8 dietetyków klinicznych z minimum 5-letnim doświadczeniem odpowiada na pytania w ciągu 24 godzin. Comiesięczne konsultacje grupowe oraz możliwość umówienia indywidualnej rozmowy w ramach programu.
Gotowe listy zakupów z podziałem na kategorie produktów, wskazówki dotyczące czytania etykiet oraz porady, jak robić zakupy w popularnych sieciach handlowych w Polsce, oszczędzając czas i pieniądze.
System śledzenia nawyków żywieniowych całej rodziny, dziennik posiłków oraz narzędzia do analizy spożycia podstawowych składników odżywczych. Regularne raporty pokazują, jak zmienia się Wasza dieta.
Nauczysz się planować posiłki tak, aby ograniczyć marnowanie żywności i wydatki. Uczestnicy programu odnotowują średnio 25% redukcję kosztów zakupów spożywczych przy jednoczesnej poprawie jakości diety.
Baza przepisów zawiera posiłki do przygotowania w 15, 30 i 45 minut. Każdy przepis zawiera dokładny czas przygotowania, liczbę porcji oraz możliwość przechowywania, co ułatwia planowanie tygodniowe.
Program opracowany zgodnie z wytycznymi Instytutu Żywności i Żywienia oraz rekomendacjami Polskiego Towarzystwa Dietetyki. Po ukończeniu otrzymujesz certyfikat potwierdzający zdobytą wiedzę.
Koncentrujemy się na budowaniu trwałych nawyków, a nie krótkotrwałych diet. Program uczy, jak wprowadzać zmiany stopniowo, aby stały się naturalną częścią codziennego życia rodziny na lata.
Masz pytania o nasz program? Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak możemy pomóc Twojej rodzinie? Napisz do nas lub zadzwoń – chętnie odpowiemy na wszystkie pytania.
Ulica Sandomierska 21
02-567 Warszawa
Informacje zawarte na tej stronie internetowej są przedstawiane w stanie, w jakim się znajdują, według naszej najlepszej wiedzy. Firma Rogigu zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w treściach bez wcześniejszego powiadomienia. Nie ponosimy odpowiedzialności za dokładność, aktualność lub kompletność prezentowanych informacji. Zalecamy weryfikację wszystkich danych u wykwalifikowanych specjalistów przed podjęciem jakichkolwiek decyzji dotyczących żywienia rodziny.