O Nas - Eksperci Zdrowego Żywienia

O Rogigu

Rogigu powstała w 2018 roku z potrzeby wsparcia rodzin w codziennych wyborach żywieniowych. Założyciele programu, dietetycy z 12-letnim doświadczeniem klinicznym, zauważyli powtarzający się problem: rodzice chcieli zmieniać nawyki żywieniowe, ale brakowało im praktycznych narzędzi dostosowanych do realiów życia z dziećmi.

Pierwsza grupa pilotażowa liczyła 15 rodzin z Warszawy. Po trzech miesiącach pracy 87% uczestników zgłosiło poprawę jakości posiłków domowych, a 92% dzieci zaczęło chętniej sięgać po warzywa. Te wyniki potwierdziły, że metoda działa.

Nasza misja

Dostarczamy rodzinom konkretną wiedzę i sprawdzone rozwiązania, które można wdrożyć od razu. Nie obiecujemy rewolucji – oferujemy systematyczne wsparcie w budowaniu nawyków, które zostają na lata.

Każda rodzina otrzymuje plan dostosowany do wieku dzieci, preferencji smakowych i budżetu. Pracujemy z produktami dostępnymi w polskich sklepach, uwzględniamy sezonowość i lokalne tradycje kulinarne.

Wartości, którymi się kierujemy

Praktyczność

Wszystkie zalecenia testujemy na prawdziwych rodzinach. Jeśli rozwiązanie nie sprawdza się w kuchni o 18:00 z głodnymi dziećmi, nie trafia do programu.

Transparentność

Przedstawiamy źródła naszych rekomendacji. Każda wskazówka opiera się na aktualnych wytycznych Instytutu Żywności i Żywienia lub badaniach naukowych.

Szacunek dla różnorodności

Nie narzucamy jednego modelu żywienia. Współpracujemy z rodzinami wegetariańskimi, tradycyjnymi i tymi eksperymentującymi z różnymi kuchniami świata.

Nasza wizja

Widzimy Polskę, w której dzieci dorastają ze zdrowym stosunkiem do jedzenia – bez przymusu, bez nagród za zjedzenie warzyw, bez podziału na "dobre" i "złe" produkty. Chcemy, żeby rodzice czuli się kompetentni w kwestiach żywienia, a nie przytłoczeni sprzecznymi informacjami z internetu.

Do 2025 roku planujemy objąć wsparciem 5000 rodzin w całej Polsce, rozwijając program o moduły dla rodzin z alergią pokarmową i nietolerancjami.

Doświadczenie i kompetencje

Zespół Rogigu to 8 dietetyków klinicznych z certyfikatami Polskiego Towarzystwa Nauk Żywieniowych. Łącznie przeprowadziliśmy ponad 3200 konsultacji rodzinnych i opracowaliśmy 1500 indywidualnych planów żywieniowych.

Współpracujemy z przedszkolami w Warszawie, Krakowie i Wrocławiu, prowadząc warsztaty dla rodziców. Nasze materiały edukacyjne wykorzystuje 47 placówek w całej Polsce.

2100+ Rodzin w programie

6 lat Działalności

94% Zadowolonych uczestników

Nasze Realizacje

Przez ostatnie 8 lat współpracowaliśmy z ponad 300 rodzinami w całej Polsce. Każdy projekt to indywidualnie dostosowany plan żywieniowy, uwzględniający preferencje smakowe, budżet oraz cele zdrowotne wszystkich członków rodziny.

Rodziny z dziećmi

Rodzina Kowalskich z Warszawy

Czteroosobowa rodzina z dwójką dzieci w wieku szkolnym. Głównym wyzwaniem było wprowadzenie warzyw do diety dzieci oraz zmniejszenie spożycia produktów przetworzonych. Po 6 miesiącach program obejmował 45 przepisów dostosowanych do preferencji całej rodziny.

Rodziny z seniorami

Rodzina Wiśniewskich z Krakowa

Rodzina wielopokoleniowa – rodzice, dwoje dzieci i babcia z cukrzycą. Opracowaliśmy menu uwzględniające niski indeks glikemiczny dla babci, jednocześnie zapewniając odpowiednią kaloryczność dla aktywnych dzieci. Program zawierał 60 przepisów i szczegółowe listy zakupów.

Aktywni sportowo

Rodzina Nowaków z Wrocławia

Rodzice biegacze i dwoje nastolatków uprawiających siatkówkę. Skoncentrowaliśmy się na odpowiednim bilansie makroskładników, regeneracji po treningach i planowaniu posiłków wokół zajęć sportowych. Efekt: poprawa wyników sportowych u wszystkich członków rodziny w ciągu 4 miesięcy.

Rodziny z dziećmi

Rodzina Lewandowskich z Poznania

Trzyosobowa rodzina z synem uczulonym na gluten i laktozę. Wyzwaniem było stworzenie urozmaiconych posiłków bez produktów zawierających alergeny, przy jednoczesnym zachowaniu budżetu 800 zł miesięcznie na żywność. Program obejmował 50 bezglutenowych przepisów i wskazówki dotyczące zakupów.

Rodziny z seniorami

Rodzina Zielińskich z Gdańska

Małżeństwo z dorosłą córką i dziadkiem z nadciśnieniem. Opracowaliśmy dietę DASH z ograniczeniem sodu, jednocześnie dbając o smak potraw. Po 5 miesiącach dziadek obniżył ciśnienie o 15 mmHg, a cała rodzina nauczyła się gotować bez dodawania soli.

Aktywni sportowo

Rodzina Kamińskich z Łodzi

Rodzice z nadwagą i trójka dzieci. Cel: zdrowa redukcja masy ciała rodziców przy jednoczesnym zapewnieniu prawidłowego rozwoju dzieci. Program łączył zbilansowane posiłki z aktywnością fizyczną całej rodziny. Rodzice zrzucili łącznie 28 kg w 9 miesięcy, dzieci nauczyły się zdrowych nawyków żywieniowych.

Dlaczego warto wybrać nasz program

Oferujemy kompleksowe podejście do edukacji żywieniowej, które łączy wiedzę dietetyków z praktycznymi rozwiązaniami dla całej rodziny. Nasze metody są sprawdzone i dostosowane do polskich realiów.

Dla całej rodziny

Program uwzględnia potrzeby wszystkich członków rodziny - od najmłodszych po seniorów. Uczymy, jak planować posiłki, które zadowolą każdego przy stole, zachowując równowagę odżywczą i różnorodność smaków.

Materiały edukacyjne

Otrzymujesz dostęp do bazy ponad 150 przepisów, przewodników zakupowych oraz planów posiłków na cały miesiąc. Wszystkie materiały dostępne online i do wydruku, z możliwością personalizacji według preferencji rodziny.

Elastyczny harmonogram

Nauka w dogodnym tempie, dostosowanym do Twojego trybu życia. Moduły dostępne przez 12 miesięcy, możliwość uczestnictwa w webinarach na żywo lub oglądania nagrań w dowolnym momencie.

Wsparcie specjalistów

Zespół 8 dietetyków klinicznych z minimum 5-letnim doświadczeniem odpowiada na pytania w ciągu 24 godzin. Comiesięczne konsultacje grupowe oraz możliwość umówienia indywidualnej rozmowy w ramach programu.

Praktyczne zakupy

Gotowe listy zakupów z podziałem na kategorie produktów, wskazówki dotyczące czytania etykiet oraz porady, jak robić zakupy w popularnych sieciach handlowych w Polsce, oszczędzając czas i pieniądze.

Monitorowanie postępów

System śledzenia nawyków żywieniowych całej rodziny, dziennik posiłków oraz narzędzia do analizy spożycia podstawowych składników odżywczych. Regularne raporty pokazują, jak zmienia się Wasza dieta.

Oszczędność budżetu

Nauczysz się planować posiłki tak, aby ograniczyć marnowanie żywności i wydatki. Uczestnicy programu odnotowują średnio 25% redukcję kosztów zakupów spożywczych przy jednoczesnej poprawie jakości diety.

Szybkie przepisy

Baza przepisów zawiera posiłki do przygotowania w 15, 30 i 45 minut. Każdy przepis zawiera dokładny czas przygotowania, liczbę porcji oraz możliwość przechowywania, co ułatwia planowanie tygodniowe.

Certyfikowany program

Program opracowany zgodnie z wytycznymi Instytutu Żywności i Żywienia oraz rekomendacjami Polskiego Towarzystwa Dietetyki. Po ukończeniu otrzymujesz certyfikat potwierdzający zdobytą wiedzę.

Zdrowe nawyki

Koncentrujemy się na budowaniu trwałych nawyków, a nie krótkotrwałych diet. Program uczy, jak wprowadzać zmiany stopniowo, aby stały się naturalną częścią codziennego życia rodziny na lata.